Bezpieczne kąpieliska

  • Informacje o jakości wody w kąpieliskach oraz wykaz wszystkich kąpielisk znajdziesz na portalu informacyjnym: https://sk.gis.gov.pl/
  • Korzystaj z miejsc, gdzie jest ratownik.
  • Nie skacz do wody, jeśli nie znasz jej głębokości.
  • Obserwuj: Jeśli widzisz coś niepokojącego, natychmiast powiadom dorosłego lub ratownika.

Jak pomóc osobie tonącej

  • Nie wchodź sam do wody – podaj tonącemu długi przedmiot (kij, linę) lub rzuć pływający przedmiot.
  • Wołaj o pomoc – natychmiast poinformuj ratownika lub dorosłego.

Zakwity sinic

  • Nie wchodź do wody, jeśli widzisz zieloną, śluzowatą substancję na powierzchni.
  • Skontaktuj się z lekarzem, jeśli po kontakcie z sinicami wystąpią wysypka, ból brzucha lub gorączka.

Ochrona przed promieniowaniem słonecznym

  • Stosuj kremy z filtrem UV o wysokim SPF.
  • Noś kapelusz lub czapkę.
  • Pij dużo wody, unikaj napojów słodzonych i gazowanych.

Znamiona na skórze

  • Regularnie sprawdzaj skórę pod kątem nowych lub zmieniających się znamion.
  • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące zmiany.

Pogoda

  • Sprawdzaj prognozy pogody, aby wiedzieć, jak się ubrać.
  • Unikaj słońca – Staraj się nie przebywać zbyt długo na słońcu, szczególnie w godzinach południowych.
  • Ochrona – Używaj kremów z filtrem UV, noś kapelusze i okulary przeciwsłoneczne.

Ochrona przed kleszczami

  • Podczas spacerów w lesie lub na łące noś długie spodnie i koszulki z długim rękawem.
  • Używaj środków odstraszających kleszcze.
  • Po powrocie z wycieczki dokładnie obejrzyj skórę w poszukiwaniu kleszczy.

Higiena posiłków i zapobieganie zatruciom pokarmowym

  • Zwracaj uwagę na to, co jesz. Upewnij się, że jedzenie jest świeże i prawidłowo przechowywane.
  • Myj ręce przed jedzeniem oraz dokładnie myj owoce i warzywa.
  • Sprawdzaj daty: Zwracaj uwagę na daty ważności produktów.

Zasady zdrowego żywienia

  • Jedz regularnie i zdrowo – warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i białko to podstawa.
  • Nie marnuj żywności – planuj posiłki, kupuj tyle, ile potrzebujesz.
  • Pij dużo wody – nawadniaj organizm, zwłaszcza w upalne dni.

Aktywność fizyczna

  • Codzienna dawka ruchu – spacery, jazda na rowerze, pływanie – aktywność na świeżym powietrzu to doskonały sposób na utrzymanie formy.
  • Sporty zespołowe – angażują nie tylko ciało, ale i umysł, uczą współpracy i zdrowej rywalizacji.

Profilaktyka e-uzależnień i higiena cyfrowa

  • Ogranicz czas spędzany przed ekranem – planuj czas offline, na przykład na czytanie książek lub uprawianie hobby.
  • Regularne przerwy od urządzeń elektronicznych – rób przerwy co godzinę, aby dać odpocząć oczom.
  • Bezpieczeństwo online – dbaj o swoje dane osobowe, nie udostępniaj ich w sieci.

Napoje i imprezy

  • Uważaj na napoje – Jeśli jesteś na imprezie, zawsze pilnuj swojego napoju.
  • Dopalacze – Unikaj wszelkich podejrzanych substancji – mogą być bardzo niebezpieczne.

Zdrowie psychiczne

  • Pomoc psychologiczna – jeśli czujesz się przytłoczony, nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa.
  • Wsparcie rówieśnicze – spędzaj czas z przyjaciółmi, dziel się swoimi przeżyciami i emocjami.

Zapisz w telefonie podstawowe numery alarmowe:

  • 999 (Pogotowie Ratunkowe),
  • 998 (Straż Pożarna),
  • 997 (Policja),
  • 112 (Numer alarmowy).


Reaguj jeśli ktoś zachowuje się dziwnie, agresywnie lub potrzebuje pomocy, nie wahaj się zadzwonić po pomoc.
Pamiętaj, aby zawsze być ostrożnym i odpowiedzialnym. Wakacje to czas zabawy, ale też dbania o siebie i innych. Baw się dobrze i bezpiecznie!

Magdalena Zborowska, OZiPZ PSSE w Sochaczewie; wwww.gov.pl

25 czerwca 2024
Praktyczne porady.
10 lipca 2024
Konkurs Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego - Polonica na wakacjach... (do 31 sierpnia)
9 lipca 2024
Wyniki egzaminu maturalnego - opracowanie OKE.
2 lipca 2024
Women in STEM – Poland Short Essay Contest: sukces Julii Woroch i Gabrieli Zielińskiej.
Wszystkie prawa zastrzeżone ⓒ 2022 I Liceum Ogólnokształcące im. Marii Skłodowskiej-Curie w Sokołowie Podlaskim   Polityka prywatności
Skip to content